supaya Pantat dan Pinggang Tak Sakit Gara-gara Kelamaan Duduk

Pernahkah kita mendengar suatu riset yang mengatakan sangat lama duduk Bisa membunuh? Fenomena ini memanglah mengerikan mengingat duduk lama menyebabkan obesitas yang berbuntut di banyak penyakit metabolik seperti diabetes, jantung, serta stroke.

Nah, dari di duduk sangat lama, mungkin aja kita Bisa memakai beberapa pose yoga waktu di kantor. Seperti diambil Healt, silahkan dicoba gerakan yoga ini, yuk.

1. Scale Pose

Duduk di pinggir kursi kita, tekan tangan kita ke bawah di ke-2 segi pinggul serta angkat kaki serta pantat kita dari kursi. Pakai tumpuan di tangan serta pakai otot perut kita sembari menahan napas sepanjang 3-5 hitungan. Ulangilah gerakan ini minimum 2 x.

2. High Altar Pose

Tarik napas serta angkat lengan kita. Balikkan telapak tangan, bertumpu ke kiri serta tahan sepanjang 5 – 8 kali napas, lalu berpindah segi kanan.

3. Twist

Miringkan badan kita ke kiri, pakai tangan kiri kita untuk menyokong badan. Tahan sepanjang 5-8 kali napas, lalu memutar ke segi lain.

4. Cow Face Arms

Pakai tangan kiri kita di belakang kursi sesaat tangan kanan kita ke arah pundak serta capai jari kita. Tahan sepanjang 5 hingga 8 napas serta berpindah segi lain.

5. Ankle to Knee

Letakkan kaki kiri kita di lutut kanan. Jagalah punggung lurus serta tahan napas hingga 5- 8 kali serta berpindah segi lain.


supaya Pantat dan Pinggang Tak Sakit Gara-gara Kelamaan Duduk